Диета Блюдечко . Теряем до 10 кг за месяц без ущерба для здоровья

Диета "Блюдце". Сбрасывайте до 10 кг в месяц без ущерба для здоровья.
Эта эффективная диета полностью основана на оптических иллюзиях. С помощью нескольких хитростей вы сможете взяться за ум, уменьшить размеры порций и похудеть без малейшего дискомфорта. Какие правила диеты "Блюдце" нужно соблюдать, чтобы похудеть?
Наталья Экономцева.
Как работает диета "Блюдце"?
Общеизвестно, что желудок у всех разный. Для одних достаточно совсем небольшого количества, а для других невозможно даже съесть полноценный обед из трех блюд. Диета "Блюдце" помогает постепенно уменьшать количество порций, тем самым снижая количество потребляемых калорий. Вы можете постепенно привыкнуть есть меньше и легко похудеть, не испытывая чувства голода.
0 Реклама - продолжение ниже.
Трюк № 1. Замените обычную тарелку блюдцем.
Если у вас дома есть весы (а они наверняка есть, если вы планируете похудеть), попробуйте провести следующий простой эксперимент. Взвесьте тарелку, из которой вы обычно едите, положите на нее свою обычную порцию и взвесьте ее снова, чтобы узнать вес самой еды. Затем повторите ту же процедуру с блюдцем - сначала опорожните его, а затем добавьте корм. Затем рассчитайте разницу между количеством еды на тарелке и блюдце. Вы увидите, что разница может достигать 20-30%. В то же время, если блюдце наполнено едой, наш мозг оценивает это место как достаточно объемное.
0 Реклама - продолжение ниже.
Уловка № 2. Всегда нарезайте все продукты.
0 Реклама - продолжение ниже.
Использование вилки для нарезания фруктов, сыра или других продуктов на мелкие кусочки приведет к тому, что вы съедите почти на треть меньше, чем если бы откусили от яблока или банана. Если на тарелке лежит несколько порций, наш мозг автоматически оценивает эту порцию как более сытную и питательную.
0 Реклама - продолжение ниже.
Уловка № 3. Вилки и ложки также должны быть меньше.
Многие из нас переедают, потому что мы бессознательно едим, не обращая внимания на то, что попадает нам в рот. Контролировать размер порций практически невозможно, если вы одновременно смотрите сериал или читаете новости. Если вы перестанете пользоваться привычной большой посудой и сделаете выбор в пользу десертной вилки и чайной ложки, вам придется сосредоточиться на процессе еды и есть медленнее. В результате вы будете есть меньше.
0 Реклама - продолжение ниже.
Уловка № 4. Миска для жидких продуктов.
Если вы решили придерживаться диеты "блюдца", это не значит, что вам придется отказаться от любимых жидких блюд. Супы и молочные каши можно есть из маленьких мисок, а не из обычных глубоких тарелок.
Уловка № 5. выбирайте правильные продукты для меню диеты "Блюдце
0 Реклама - продолжение ниже.
0 Реклама - продолжение ниже.
Будем честны, блинчики со сгущенкой и хрустящий картофель фри в течение всего дня вряд ли помогут вам похудеть, даже с самым маленьким блюдцем. Выбирайте здоровые продукты, и все будет хорошо!
Уловка № 6. Не играйте в "Тетрис".
Есть соблазн выложить максимальное количество продукции на блюдечке с голубой каемочкой, заполнить все свободное пространство и даже построить пирамиду. Этого делать не следует, так как не выполняются основные требования диеты - не уменьшайте размер порций.
Что вам удобнее - есть три раза в день или есть понемногу пять раз в день?
Уловка № 7. Используйте правила цветотерапии.
Ученые доказали, что красный цвет стимулирует аппетит, а синий и голубой притупляют чувство голода. Хотите есть меньше? Выбросьте тарелки красного цвета в пользу синих и светло-голубых.
6 Обсудить.
Ирина Калинова 9 ноября 2019, 11:56.
Очень трудно перестроиться, когда люди в значительной степени привыкли к этому. Я как бы попробовала этот способ похудения, и поначалу мне очень хотелось есть. В первый день пью Turbo Slim Express Weight Loss, там трехдневный курс, покупаю sha shop.evalar. Качество их превосходно. Она просто снижает аппетит, улучшает обмен веществ, а первый минус на весах всегда придает мотивацию и уверенность.
Lady Owl 13 окт 2016, 09:10.
Да, в случае с блюдцами отсутствие силы воли и желания, например, заниматься спортом или давать достаточную нагрузку на организм, похоже, ничего не решает. Количество потребляемой пищи в виде блюдца или маленькой миски не уменьшается. Поэтому, как правило, нужно делать ставку не на размер порции, а на позицию внутри нее. Форма миски и блюдца позволяет выполнять упражнения во время еды.
Парижанка 12 октября 2016, 12:10.
Я не сижу на диете, но у меня есть несколько подруг, которые обманывают свои желудки и мозги таким же хитрым способом, как описано в статье. Она поддерживает хорошее самочувствие, дает ощущение сытости, и вы теряете много веса. Подумайте о том, что вам нужно есть понемногу. Я все это знаю, но не все следуют этим правилам. Конечно, потеря веса может не привести к минус 10 кг, но я думаю, что девушки будут счастливы, даже если они не будут худеть такими темпами.
Lady Owl 5 апр 2016, 12:04.
Как говорят люди, соблюдающие эту диету, она эффективнее всех других диет, потому что оптическая иллюзия качественно сигнализирует мозгу, что вы съели первую, вторую или десертную тарелку, когда на самом деле умер один прием пищи. Лента, и вы все еще чувствуете себя сытым! Поэтому я убеждена, что такая диета предназначена для молодых мам. Это помогает, как только их начинают кормить и вязать. Для восстановления формы, как указано, требуется месяц. Так что советую и предлагаю всем к лету перейти с блюдца на патрика, и будет нам всем счастье! В конце концов, это способ питания без голодания, и хотя он не меняет наш рацион, принимая все питательные вещества, фокус в том, что он помогает успешно избавиться от лишнего веса.
Оксана Нестерова 12 февраля 2016, 10:02.
Я бы сделала это, если бы похудела после родов! Это очень просто, главное - договориться с самим собой!
Lady Owl 07 февраля 2016, 07:02.
Впервые я полюбила диету осьминога, потому что лишний вес во время беременности очень сильно влияет на ребенка, поэтому я ограничивала питание, чтобы предотвратить набор веса во время беременности. Я нахожусь в положении и пользуюсь этим приемом уже три года! Действительно, из маленькой тарелки я теперь купаюсь вкуснее и комфортнее. Кроме того, когда вы вводите это в свою систему, всегда кажется, что так питаться веселее:) так что все зависит от наших привычек, и мы сами должны формировать их с помощью сильной воли. Наши тела и наша фигура благодарны вам".
Статья читается.
Интернет-издание ООО "Новый Очаг Фэшн Пресс" Учредитель: 119435, Москва, Большой Саввинский пер. 12, строение 6, этаж 3, офис: II; Адрес редакции, Большой Саввинский переулок, дом 12, строение 6, этаж 3, комната II; адрес редакции: Родикова Наталья Александровна адрес электронной почты редакции: info@novochag. ru телефон редакции: +7 (495) 252-0 9-99 Знак информационной продукции: 16+ СМИ, регистрационный номер и дата Регистрационное решение: серия ЭЛ № ФС77-84131, от 09 ноября 2022 г.